Teil 1: Hier noch ein Gedanken-Mix mit einem up-date zu meinen Gesundheitsproblemen von Rücken und linkem Handgelenk!

Nachfolgend dazu ein Mix von Gedanken die mir gerade in den vergangenen paar Monaten, während meinen im Cockpit oder Salon verbrachten Ruhepausen wie auch beim Einschlafen, irgendwie in meinem Hinterkopf hängen geblieben sind! Mit dabei ist vor allem ein ergänzendes - vielleicht schon etwas zu langes - up-date über die einten oder anderen mich gerade fordernden «Gesundheitsprobleme»! Und abschliessend noch ergänzend eine kleine Bestandesaufnahme meiner diversen noch offenen «Rep-Arbeiten»!  

Mehr als noch in früheren Jahren denke ich in diesen Monaten gerne über mein aktuell immer noch erlebnisreiches Leben nach, aber ich verliere mich dabei auch immer wieder von neuem in meinem Fundus, mit den vielen weiteren ungewöhnlichen Erlebnissen und Erfahrungen aus der Vergangenheit! Dies aber schon um einiges selbstkritischer und mit einer erweiterten Einflussnahme von Selbstreflexion! Aber begleitend realisiere ich mit der anfangs noch unbewussten, inneren Erkenntnis, dass sich in mir über all die Jahre schon auch der eine oder andere «Brocken» von etwas wie «Weisheit» angesammelt hat und nun in gewissen Situation unterstützend auf mich einwirken!
So urteile ich heute, mit dem in verschiedensten Bereichen angeeigneten Wissen und im Gleichschritt mit gemachten Erfahrungen um einiges differenzierter als noch vor wenigen Jahren. In wichtigen oder ungewissen Lebenssituationen wie auch bei grundlegenden Lebensfragen kann ich heute um einiges ruhiger und gelassener auf solch veränderte Ausgangslagen eingehen, um dann entsprechende Lösungsansätze zu erarbeiten! Auch kann ich heute besser beurteilen wo sich meine eigenen Grenzen - auch bei der Gesundheit - befinden und ich kann sie dann auch akzeptieren!

Nun leite ich hinüber zu meinem mich prägenden «Schreibdrang», der wie allenthalben bekannt bei meinen Freizeitbeschäftigungen an erster Stelle steht, und dazu möchte ich ein paar klärende Gedanken hervorheben! Wobei ich diesem Drang schon auch mal Einhalt gebieten muss, um nicht die noch dringenden Rep-Arbeiten an der KYORY nicht weiter hinaus zu zögern! Aber seit dem Jahresende muss ich mir als nebenher eh fortschreitender «Grufti» - wenn ich meinen wieder mal zu arg belasteten «Problem-Rücken» verspüre -, halt schon vermehrt auf seine ausgesendeten «Signale» hören und manchmal gar für ein paar Tage alles stehen und liegen lassen, um mich so von etwas zu forsch angegangenen Job-Einsätzen zu erholen und zu entspannen!

Und dies kann ich hier auf der KYORY, in dieser unvergleichlichen Natur die mich umgibt eh perfekt geniessen, ob bei aufkommenden «Schreib-Attacken» oder auch beim «Lesen»! - Aber als ein bekennender «Kosmopolit» der sich für das «Allein leben» entschieden hat, trage ich natürlich erst recht eine grosse Verantwortung zu meiner Gesundheit! Und was das betrifft kommt es mir zwischenzeitlich so vor, dass ich mich, unter Berücksichtigung der vielen über die vergangenen Jahre investierten Stunden in mein Selbststudium, als schon etwas fortgeschrittener «Assistenzarzt» vorkomme!? - Schmunzel, schmunzel!   

Und so halte ich nachfolgend ein etwas detailliertes und aktuelles up-date meiner Gesundheit fest, was vielleicht auch einigen meiner sich für gesundheitliche Aspekte interessierenden «elder» LeserInnen zugutekommt! Dies vor allem im Zusammenhang mit meinen mich derzeit doch etwas vermehrt, beschäftigenden Rücken- und auch Handgelenk-Problemen! - Auch an dieser Stelle empfehle ich, den an solchen Gesundheits-Themen nicht sonderlich interessierten Blog-LeserInnen, einfach einige der nachfolgenden Abschnitte beim Lesen zu überspringen!

Bei diesen sich nun bei mir über eine längere Zeit sich bemerkbar machenden «Signalen» trägt sicher auch mein im 5./6.2022 eingehandeltes Gewichtproblem bei! Denn anlässlich meiner damals über Wochen dauernden Haul out-Arbeiten an der KYORY, hatte ich mich eindeutig physisch zu fest verausgabt und mir einen Gewichtsverlust von «20 kg» (!), von 85 auf 65 kg runter, einhandelt - der bis dato leider so stehen geblieben ist! Leider folgte dann nur ein halbes Jahr später im 11.2022 noch mein schwerwiegender Rückenunfall beim runtersteigen des Boots-Niedergangs dazu! So ergab es sich, dass ich das Jahr 2022 nicht so schnell aus meinen Hirnzellen verbannen konnte! Und dies trotz der, in meinem fortgeschrittenen Alter, soweit doch wirklich gesunden und vorbildlichen Lebenseinstellung, die unter anderem meine immer mal wieder angepasste  "Kocherei", wie auch meine täglichen "Fitness-Einheiten" sowie einen seit zwei Jahren auf mich zugeschnittenen und auch mehrheitlich eingehaltenen "Schlafmodus" enthalten!
Hier gleich noch ein ergänzender Hinweis für diejenigen unter euch, die sich aufgrund an mich gewandten Anfragen vermehrt über meine in den vergangenen gut zwei Jahre angepassten "Kochkünste" interessieren, dies mit Beispielen aus meiner täglichen Bord-Verpflegung! Ruft dazu einfach meinen diesbezüglichen Blog-Beitrag vom «11.12.2023» mit dem Titel «Da bin ich wieder und soweit erst noch «Purlimunter!» etc. …!» auf! - Übrigens gebe ich für meine Food-Einkäufe, inklusive vereinzelten Retsaurant-Besuchen, so um die 850 USD (730 CHF) p/Monat aus!

Was meinen Gewichtsverlust betrifft, bin übrigens derzeit mit 63 kg an meinem unteren BMI-level angelangt, muss ich hier noch anfügen, dass sich nachweislich gerade in meinem Alter ein solcher Gewichtsverlust erfahrungsgemäss schwierig kompensieren lässt! Und ich in enttäuschender Weise akzeptieren muss, dass dadurch auch meine diversen vor Jahren noch genügend antrainierten Muskeln sukzessive verloren gingen! Denn so ab dem 60zigsten Lebensjahr reduzieren sich, entsprechend seriöser Untersuchungen, unsere Muskelmassen um über 30%! Somit ist es also erst recht in meinem Alter und der Lebenssituation entsprechend sehr schwierig, trotz meinen täglichen im Fitness-Training eingebauten Kraftübungen, zu neuen Muskelmassen zu kommen! Und das musste ich zwischenzeitlich, wenn auch zähneknirschend akzeptieren! Wobei ich aber schon festhalten möchte, dass in meiner wohl um einiges reduzierten Muskelmasse, trotzdem aktuell noch starke Kräfte vorhanden sind! - Und über die in TV und YouTube sowie in Hochglanzmagazinen präsentierten muskelbepackten aber ebenso kraftlosen BodybuilderInnen muss ich jeweils eh nur schmunzeln!

Nun komme ich wieder zurück zu meiner Rücken-Geschichte, wobei mich seit diesem Februar leider ein weiteres Problem beschäftigt! Dies im Zusammenhang  des bei diesem Unfall auch in Mitleidenschaft gezogenen zentralen Nervensystems, das im inneren der Wirbelsäule durch den Spinalkanal geführt wird! Denn dieses Nervenbündel führt bei der engsten Stelle vom letzten Lenden- zum ersten Kreuzbeinwirbel durch diesen engen Knotenpunkt, dann weiter die Beine hinunter und endet dann erst vorn in den Füssen bei den Zehen! Und begleitend zu meinen damals erlittenen Verletzungen entstanden aufgrund von Quetschungen einige Verengungen bei diesem Nerven-Knotenpunkt, die nun infolge zusätzlichem Druck zu vermehrter Reibung führen! Auch macht sich infolge meines Alters ein begleitender Bandscheibenverschleiss bemerkbar, der mir nun punktuell vereinzelte Schmerzen sowie zunehmende Taubheitsgefühle durchs linke Bein bis zum Fuss hinunter auslöst! Dies vor allem nach dem morgendlichen erwachen und dann wieder gegen Abend, wenn beim Sitzen so langsam Müdigkeit aufkommt!

So machte ich mir Gedanken, was möglicherweise diese Probleme auslösten und zog mal zwei Möglichkeiten in Betracht!?
Nun, vielleicht habe ich es mit meinen Fitness-Aktivitäten rund um die Wirbelsäule schon etwas übertrieben und so verzichte ich seit Anfang März bei der überaus wirksamen Kniebeuge-Übung, auf die bis anhin in den Händen noch mittragenden 2kg-Hanteln! Ergänzend trage ich jeweils tagsüber Ausserhalb meinen Arbeits-Einsätzen auf der KYORY - die mir neben dem Schwimmen doch wenig "Auslauf" bietet -, stets über den beiden Fussgelenken je ein 0.5kg-Gewichtsband, um dadurch auch die Gelenke meiner Beine zusätzlich vermehrt zu belasten und sie in Bewegung zu halten! - So versuche ich begleitend immer wieder was Neues auszuprobieren, wie ich meine verschiedensten Muskeleinheiten, vor allem die Waden wie auch den Hüftbereich, doch noch zusätzlich anstacheln oder eben zumindest erhalten kann!
 
Eine weitere Möglichkeit wie ich dieses Problem eingefangen haben könnte, liegt vermutlich eher bei meinen, mehrheitlich während den gar nicht so Rückenfreundlichen verkrümmten Arbeitshaltungen! Da ich in diesen Tagen wegen einem Medi-Rezept eh meinen «Hausarzt» aufsuchen werde, bin ich vielleicht nachher wieder ein bisschen gescheiter!?    
Nun, zwischenzeitlich hat sich diese Situation etwas entspannt, aber ein ungutes Gefühl bleibt schon in meinem Hinterkopf bestehen! Dies natürlich vor allem auch im Zusammenhang mit meinen noch offenen Rep-Arbeiten in leider schon auch etwas engen Orten wie in der Bilge oder in anderen eng bemessenen Bootsräumen! Da lasse ich natürlich schon äusserte Vorsicht walten! - Übrigens haben mir alle konsultierten Fachärzte, ob hier direkt in Papeete wie auch in Zürich (mittels Handy- und Mail-Kontakten) - bis auf weiteres von etwelchen operativen Eingriffen übereinstimmend klar abgeraten!

Unterdessen suchte ich bereits meinen sogenannten «Hausarzt» hier in Punaauia auf, um diesem erweiterten Rücken-Problem auf den Grund zu gehen. Wobei dann all seine begleitend vorgenommenen Tests, inklusive EKG, soweit positiv verliefen und er mir empfahl in Papeete nochmals ein weiteres MRI/CT- sowie auch Blut/Urin-Untersuchungen vorzunehmen! Da sich über die Jahre ein Vertrauensverhältnis zwischen uns entwickelt hat, werde ich natürlich seinen Rat befolgen und nächstens wieder die entsprechenden Lokalitäten in Papeete aufsuchen! - Abschliessend kann ich noch anführen, dass ich wegen diesem punktuellen Rückenproblem immerhin derzeit keine Schmerzmittel einnehmen muss!

Und wie gehe ich mit meinem zweiten Gesundheits-Thema, der mich plagenden  "Arthrose" um, die sich auf meinen ganzen Körper bezogen, wenigstens nur mein linkes Handgelenk ausgesucht hat!   
Seit bald zwei Jahren habe ich schon verschiedentlich darüber berichtet, dass sich schleichend die Arthrose in meinem linken Handgelenk festgesetzt hat! Wobei sie mich vor allem während meiner Putzerei des KYORY-Wasserpasses entsprechend fordert, da mein ganzes Gewicht über diese linke Hand fest an einem Saugnapf fixiert ist, der während den so alle zehn Tage notwendigen Putzeinheiten stets knapp über der Wasserlinie an der Bordwand haftet! Aber immerhin kommt diese Arbeit im Wasser dafür dem Rücken zu gute!
Zeitlich umfasst übrigens diese anstrengende Arbeit - bin mit Tauchmaske und Schnorchel ausgestattet - total zwei Tage von je zwei Putzeinheiten über jeweils zwei Stunden, was total acht Stunden ergibt! Und je nach stärke der Strömung und Höhe der Wellen sind diese Putzeinheiten meistens schon ein Kraftakt, auch wenn ich natürlich jeweils für diese Putzerei eine soweit etwas ruhige Phase der See auswähle! Dabei musste ich schon hie und da nach diesen Putzaktivitäten ein Schmerzmittel einnehmen, da ich als Rechtshänder für beide Bootsseiten stets die linke Hand als Festhaltegriff benötige und sie sich des Öfteren nach den Putzintervallen über einige Minuten völlig taub anfühlt!

So verwöhne ich nun seit über einem Jahr dieses von "Arthrose" befallene Handgelenk mit speziellen, gar etwas Schmerzen verursachenden Übungen und Massage-Einheiten! Dies stets integriert in mein tagtäglich durchgeführtes und so 80 Minuten dauerndes Ganzkörper-Fitnesstraining! Im Weiteren hoffe ich, dass sich auch der wegen dieser Arthrose von mir nochmals etwas angepasster "Ernährungsplan" positiv auf den Heilungsprozess auswirkt! Auch verwöhne ich dieses Gelenk öfters mit etwas Voltaren-Salbe, aber in diesen vergangenen zwei Jahren musste ich immerhin nicht mehr als in drei Situationen ein entsprechendes Schmerzmittel zu mir nehmen!

Und wirklich, seit anfangs dieses Monats stelle ich erfreulicherweise fest, dass sich diese Massage- und Übungssequenzen mit den begleitenden Ernährungsanpassungen positiv auf die Gesundung dieses Handgelenks auswirken! So kann ich im Vergleich zu anfangs Jahr nun festhalten, dass sich überraschender Weise die im Handgelenk während den zwischenzeitlich erweiterten Übungseinheiten aufkommenden Schmerzen, sowie das bis anhin auch in diesem Bereich stetig fühlbare Taubheitsgefühl grössten Teils verabschiedet haben! - Da klopfte ich mir schon kurz auf die Schulter, denn ich muss ehrlich gestehen mit einem solchen Erfolgserlebnis hatte ich nicht gerechnet! Ich werde nun in den kommenden Wochen dieses Handgelenk, nach nun einem Jahr erfolgreicher Behandlung, nochmals "Röntgen" lassen und bin gespannt inwieweit diesbezügliche Unterschiede festgestellt werden können!